| 授業科目名 | 年度 | 学期 | 開講曜日・時限 | 学部・研究科 | 全担当教員 | 単位数 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 30880:[2025 春セメスター]スポーツ方法実習Ⅰ(C)(6) | 2025 | 春セメスター | 木3 | 経済学部,理工学部,食マネジメント学部,生命科学部,薬学部,スポーツ健康科学部 | 永田 康喜 | 1 |
キャンパス
授業施設
授業で利用する言語
授業の概要と方法
受講生の到達目標
②スポーツの基礎的な知識、ルールを理解する。
③スポーツの基本的な技術を身につける。
④スポーツの技術を習得するための練習方法を理解し、自ら実践できる。
⑤生涯スポーツとして自ら実践できる能力と習慣を養う。
事前に履修しておくことが望まれる科目
授業スケジュール
| 授業回数/ 担当教員（複数担当の場合） |
テーマ |
|---|---|
| キーワード・文献・補足事項等 | |
| 1 | 【対面：95分】ガイダンス等 授業の進め方、評価方法、受講するにあたっての注意事項等、コーディネーションゲーム |
【+R授業】初回授業は、対面授業95分および＋R授業（VOD20分）の115分授業です。+R授業については、原則、初回授業までに以下のURLより動画を視聴し、学習を行ってください。なお、Panoptoにサインインという画面が出る場合は、「サインイン」ボタンを押して動画を視聴してください。
|
|
| 2 | 測定とフィードバック |
身体計測、体力測定 |
|
| 3 | 可動性 |
可動性と運動の関係、可動性の阻害要因、可動性の測定、ストレッチング |
|
| 4 | 持久力トレーニング |
最大酸素摂取量、乳酸性閾値、インターバルトレーニング |
|
| 5 | 自重トレーニング |
上半身を主としたトレーニング、自重トレーニングのメリットとデメリット、筋肉の特性 |
|
| 6 | 自重トレーニング |
下半身を主としたトレーニング、効率的な負荷のかけ方、トレーニング種目（ストレッチ、コントラクト、ミッドレンジ）の使い分け |
|
| 7 | マシントレーニング |
上半身を主としたトレーニング、マシントレーニングのメリットとデメリット、重量・回数・セット数の設定方法 |
|
| 8 | マシントレーニング |
下半身を主としたトレーニング、５大栄養素、PFCバランス |
|
| 9 | フリーウエイトトレーニング |
上半身を主としたトレーニング、フリーウエイトトレーニングのメリットとデメリット、筋肥大のための食事法 |
|
| 10 | フリーウエイトトレーニング |
下半身を主としたトレーニング、除脂肪のための食事法 |
|
| 11 | トレーニングプログラムの作成と実践① |
トレーニング目標の設定、効率的なトレーニング方法 |
|
| 12 | トレーニングプログラムの作成と実践② |
プログラムの見直し、負荷の修正 |
|
| 13 | トレーニングプログラムの作成と実践③、スキル評価 |
プログラムの見直し、負荷の修正、スキル評価（トレーニングフォームのチェック、ポイントの説明） |
|
| 14 | 測定とまとめ |
体組成、身体計測、体力測定、ベースラインからの変化を評価 |
授業実施形態
授業外学習の指示
成績評価方法
| 種別 | 割合(%) | 評価基準等 |
|---|---|---|
| 定期試験（筆記） | 0 | |
| レポート試験 （統一締切日を締切とするレポート） |
0 | |
| 上記以外の試験・レポート、平常点評価 （日常的な授業における取組状況の評価） |
100 | 受講態度（積極性や協調性）・技術⼒や授業中の提出物等、総合的に評価する。 |
成績評価方法(備考)
①成績評価対象は、11回以上の出席者のみとなります（4回の欠席で対象から外れます）。
②公欠・公欠以外の授業配慮、学校感染症に罹患した場合の取扱いについては、下記サイトをご参照ください。
立命館大学「学び支援サイト」
http://www.ritsumei.ac.jp/pathways-future/course/absence.html/
受講および研究に関するアドバイス
教科書
教科書(使用頻度、その他補足)
参考書
参考書(使用頻度、その他補足)
参考になるwwwページ
授業内外における学生・教員間のコミュニケーションの方法
備考
【基本事項】
・第1回の授業から実技を行いますので、運動のできる服装を持参してください。
・教場で実技を行います。実技時間は 95 分程度とします。
＜学校感染症（新型コロナウイルス感染症やインフルエンザ等）に罹患した場合の取り扱い＞
・開講期間中に学校感染症（新型コロナウイルス感染症やインフルエンザ等）に罹患した場合の取り扱いについては、以下のページを確認してください。
■大学 HP→「在学生の方へ」→「学校感染症に罹患した場合の取り扱い」
http://www.ritsumei.ac.jp/infostudents/infection/
【科目ナンバリング・カリキュラムマップはこちらから/Click here to see the Curriculum-Map and Course-Numbering】
URL:http://www.ritsumei.ac.jp//students/pathways-future/course/curriculum.html
URL:https://secure.ritsumei.ac.jp/students/pathways-future/course/curriculum.html/