イントロダクションとヘルスケア概論

授業を履修する際の注意と評価方法を説明します。

健康の定義、健康づくりの概念と歴史、健康づくり21、ヘルスプロモーション

生活習慣病・1

糖尿病（Ⅱ型糖尿病）、血糖値、インスリン、脳卒中、脳梗塞、脳出血、動脈硬化

生活習慣病・2

心臓病、心筋梗塞、高脂血症、コレステロール、中性脂肪、有酸素運動、高血圧、メタボリックシンドローム

肥満の判定と評価基準

BMI、体脂肪率、生体電気インピーダンス法、DEXA法、超音波画像診断法（Bモード）、キャリパー法、体密度法

飲酒・喫煙

飲酒開始年齢の国際比較、多量飲酒、純アルコール量、急性アルコール中毒と大学生、喫煙開始年齢の国際比較、依存症

運動処方とトレーニング（理論・準備編）

トレーニングの原理・原則、有酸素運動の処方、運動強度、レジスタンストレーニング、1RM、超回復、オーバートレーニング、トレーニングと身体諸機能の適応

運動処方とトレーニング（実践編）

ウォームアップ、ストレッチ、伸張反射、柔軟性とパフォーマンス、クールダウン、運動と水分摂取、運動前の食事、グリコーゲンローディング、活動量の評価（METs）、運動と貧血

運動と栄養・エネルギー

ATP、CP-ATP系、解糖系、酸化系、ミトコンドリア、三大栄養素、五大栄養素、BCAA

メディアと健康

メディアリテラシー、フードファディズム、強調表示、食品表示、特定保健用食品、保健機能食品、栄養機能食品

身体運動を発現させる機能（筋収縮のメカニズム）

筋の形状と機能、筋線維、腱、関節運動、筋線維組成と競技力、ヒトの絶対筋力、生理的限界と心理的限界、筋の神経支配、運動単位、筋肥大のメカニズム、遅発性筋肉痛、筋の収縮様式、筋硬度、肉離れ、筋痙攣、応急処置

成長と運動

PHV年齢、骨端線、スキャモンの発育曲線、運動の巧みさ、オープンスキル、クローズスキル、負の転移

加齢と運動

加齢と身体機能の変化、人口高齢化、平均寿命と健康寿命、ロコモティブシンドローム、高齢期に特有の傷害（大腿骨骨折、膝関節OA）、加齢と筋萎縮、筋萎縮の部位差、筋萎縮と運動

体力測定と評価

体力の構成要素、心肺系持久力、身体組成、骨密度、筋力/筋持久力、柔軟性、宇宙と身体機能の変化

疲労について

疲労の定義、筋疲労、脳疲労、メンタルヘルス

まとめー健康的に現代社会を過ごすためにー

これまでの内容の総括、各回の内容を組み合わせて運動、食事、メンタルヘルスなどをこれからの日常生活に活用させるための論議、考察

毎回の授業内容について行う小テスト（5点x15回＝75点）と、学期末のレポート（25点）によって成績評価を行います。